積極心理學書籍：《自控力是訓練出來的》
《自控力是訓練出來的》是史上最權威、最實用、最系統(tǒng)的自控力訓練手冊。風靡哈佛、耶魯、斯坦福的心理學課程。針對你的意志力與情緒弱點系統(tǒng)制定“自控力訓練計劃”，全方位開發(fā)你的潛能、提升你的自控力。
內(nèi)容簡介
自控力是一種能讓你堅持目標、貫徹始終、不達目的絕不休止的力量。經(jīng)過多年的研究、培訓實踐和案例總結(jié)，作者錢寧?哈德克寫就了《自控力是訓練出來的》。此書甫一出版，便高踞美國亞馬遜、《紐約時報》等各大暢銷書榜前列，其教授的“自控力訓練課程”，更是被美孚、通用電器、福特汽車、摩根大通、松下等企業(yè)廣泛應用，作為激發(fā)員工潛能的高效能工具。
本書匯集了大量旨在有效提升自控力的實驗與案例，完善了有關自控力的各種理論，以通俗易懂的語言道出了自控力訓練的理論實質(zhì)和實踐方法，并以更為有效、更為理性的方式不斷激勵職場人士全面挖掘自身潛能，從心理、情緒、習慣、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思維、行為等各個方面，全方位提升自我、完善自我，并更好地掌控自己的感知、思維、行為和心智，有針對性地進行系統(tǒng)訓練，制定一系列“自控力訓練計劃”，使人們能夠輕松掌控自己的情緒、欲望、注意力、意志力……，能夠在關鍵事務上做到“自我克制”和“堅持不懈”，并不斷地自我引導、自我控制、自我修煉，實操性非常強!擁有強大的自控力，人生才能實現(xiàn)一個個偉大的目標，在未來的日子里才能無往不勝!
作者簡介
錢寧·哈德克：美國新思想運動領軍人物、潛能開發(fā)大師、暢銷書作家。曾走遍全球，訪問各行各業(yè)、形形色色的成功者，獨創(chuàng)了改變5000萬商界、政界精英的“自控力訓練計劃”，被譽為“精英人士的靈魂導師”。哈德克的著作在美國乃至全世界都影響巨大，改變了無數(shù)人的命運，拿破侖?希爾、查爾斯?哈尼爾、麥金萊、布什、羅斯福、奧巴馬、比爾?蓋茨、喬布斯等政商界精英都提到了哈德克自控力訓練對他們事業(yè)的決定性影響。
編輯推薦
推薦1：本書是權威、實用、系統(tǒng)的自控力訓練手冊!風靡哈佛、耶魯、斯坦福的心理學課程!針對你的意志力與情緒弱點系統(tǒng)制定“自控力訓練計劃”，全方位開發(fā)你的潛能、提升你的自控力。
推薦2：本書匯集了大量旨在有效提升自控力的實驗與案例，從心理、情緒、習慣、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思維、行為等各個方面，全面掌控自己的感知、思維、行為和心智。
推薦3：書中傾囊相授的針對自控力訓練的獨家秘笈，已在全球各大企業(yè)廣泛應用，堪為激發(fā)員工潛能的高效能工具，是職場精英人士提升自我、開發(fā)潛能、成就事業(yè)、改變命運的人生必修課!
自控力是我們每個人都應該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量，我們的身體健康、心智水平、人際關系和事業(yè)發(fā)展等，無不受到自控力的影響。缺乏自控力，比如：隨心所欲地花錢、肆無忌憚地發(fā)脾氣、毫無時間觀念、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定……常常導致悲劇的發(fā)生。因此，提高自控力對人們來說刻不容緩。而擁有強大的自控力，就等于擁有了一種能讓你堅持目標、貫徹始終、不達目的絕不罷休的神奇力量。很大程度上，自控力能夠決定我們事業(yè)的成敗，也能夠決定我們生活質(zhì)量的好壞�？梢哉f，對人們成功影響**的，就是人的自控力以及人的智力。智力一般來說很難自我突破，而自控力卻可以通過鍛煉而得到增強。雖然過度使用這種意志力，大腦也會產(chǎn)生疲勞，但只要遵循科學系統(tǒng)的訓練機制，就像我們的肌肉一樣，自控能力就會逐漸得以完善和增強。當自控力非常強大，甚至成為我們本性的一部分，與我們的天賦、才學、能力完美結(jié)合時，我們的事業(yè)就能夠獲得巨大成功，生活也會從此更加精彩!
備注：以購買實物版權頁上的出版信息批次等為準。
目錄
第一篇 自控力是如何煉成的
第一章 什么是自控力?為什么自控力至關重要?
自控力是一種自我引導的精神之力
自控力即一個人做出選擇的能力
讓意志力發(fā)自內(nèi)心
自控力使用之后會衰退
壓力過大會損耗自控力
自控力的運用是多方面的
第二章 自控力是身體的統(tǒng)帥
讓自控力成為一種習慣
人的軀體是自控力的奴仆
自控力可以通過訓練來提高
完美的自控力離不開高尚正直的品質(zhì)
糖分是自控力的.燃料
第三章 自控力是生命的指南針
自控力的七種表現(xiàn)形式
自控力離不開明確的目標
執(zhí)著地追求正確的目標
將自控力用在刀刃上
自控力體現(xiàn)于堅持不懈地作出努力
第四章 自控力訓練讓人產(chǎn)生奇跡
自控力通過訓練而變得強大
道德品性的訓練
培養(yǎng)自控力的黃金法則
情緒自控力的法則
第二篇 自控力與心智訓練
第五章 心理調(diào)節(jié)訓練
培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)
學會悅納不完美的自己
真心寬恕他人的方法
感受幸福的方法
讓心靈回歸寧靜的方法
第六章 情緒掌控訓練
消除抱怨的方法
轉(zhuǎn)化憤怒的方法
化解憂傷的方法
消除惶恐不安的方法
放下后悔情緒
第七章 內(nèi)心強大訓練
改善心智的方法
讓逆境和挫折錘煉你的意志
自我肯定的方法
超越自我的方法
第八章 社交能力訓練
培養(yǎng)個人影響力的秘訣
培養(yǎng)個人魅力的金科玉律
養(yǎng)成協(xié)作增效的習慣
培養(yǎng)高效能的原則
第三篇 自控力與感知訓練
第九章 感知訓練的六大原則
第十章 視覺訓練——眼睛是自控力的窗戶
練習眼睛就等于練習自控力
10種練習培養(yǎng)敏銳的觀察力
培養(yǎng)敏銳而準確的觀察事物的習慣
第十一章 聽覺訓練——發(fā)掘耳朵的潛能
最佳的傾聽方式——用心聆聽
10種練習培養(yǎng)敏銳的聽覺
只傾聽和諧美好的聲音
第十二章 味覺訓練——品嘗生命的美好
練習用舌頭品嘗味道
8種練習培養(yǎng)敏銳的味覺
第十三章 嗅覺訓練——學會控制嗅覺的方法
學會用思想控制嗅覺
5種練習培養(yǎng)靈敏的嗅覺
第十四章 觸覺訓練——用觸覺練習發(fā)展自控力
所有的感覺都是觸覺的修正和延伸
9種練習培養(yǎng)敏銳的觸覺
第十五章 神經(jīng)系統(tǒng)訓練——打通釋放潛能的通道
訓練神經(jīng)系統(tǒng)，體驗生命的美妙
12種練習提升神經(jīng)敏感
有效擺脫神經(jīng)緊張的方法
第十六章 手的訓練——手的練習會促進思想成長
手和自控力
6種練習提高手的靈敏
思想鎮(zhèn)定，手才可以處在最佳狀態(tài)
第十七章 身體控制訓練——擁有控制身體的力量
鎮(zhèn)定沉著是成功者的必備素質(zhì)
4種練習幫你保持鎮(zhèn)定
養(yǎng)成習慣保持身體平靜
第十八章 身體健康訓練——健康是自控力的奠基石
自控力可以帶來健康
14條保持身心健康的準則
第四篇 自控力與思維訓練
第十九章 專注力訓練——用智慧和精神滋養(yǎng)自控力
專注力有助于增強自控力
9種練習提高專注力
專注是所有偉人的特質(zhì)
第二十章 理解力訓練——讀書之道等于成功之道
理解力的金鑰匙——“要思索，要權衡”
通過閱讀提高理解力的10種練習
讀書將讓你的自控力更加完美
第二十一章 思維能力訓練——成功需要充分的思考
高效的思維能力與什么有關
8種練習提高思維能力
和思維能力有關的黃金法則
專注地思考
第二十二章 記憶力訓練——征服健忘的有力武器
記憶力的黃金法則
14種練習提高記憶力
根據(jù)你的大腦特征，改善你的記憶力
記憶力是觀察力的基礎
第二十三章 想象力訓練——培養(yǎng)有預見性的想象力
“帶有預見性的想象力”
16種練習培養(yǎng)有預見性的想象力
想象力是正確判斷的關鍵因素
第五篇 自控力與行為訓練
第二十四章 培養(yǎng)好習慣的訓練
好習慣是培養(yǎng)出來的
培養(yǎng)好習慣的5種法則
好習慣讓人終生受益
成功者必備的八種習慣
第二十五章 克服壞習慣的訓練
一切壞習慣都可以改掉
改掉說臟話的壞習慣
改掉說謊的壞習慣
改掉暴躁的壞習慣
改掉邪惡的想象
改掉抽煙喝酒的壞習慣
第二十六章 克服行為缺陷的訓練
克服口吃的毛病
克服思想不集中的毛病
克服廢話多的毛病
克服粗心大意的毛病
克服優(yōu)柔寡斷的毛病
克服沒有主見的毛病
克服自以為是的毛病
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