抑郁癥診斷依據(jù)及治療方法

　　概 述

　　我一直來都是比較自閉的女孩，上高中的時(shí)候，學(xué)習(xí)壓力大，不斷壓得我透不了氣過來，加上上了高中之后，我覺得女孩智力沒有男孩之方面那么好了，我的數(shù)理化特別差，我的成績一直下降，后來也使患上了抑郁，整天不愿意和別人講話，覺得自己很沒有用，后來學(xué)心理學(xué)的表姐發(fā)現(xiàn)了我的狀況，不斷幫助我走出抑郁的煩惱，所以下面說得了抑郁癥怎么辦。

　　步驟/方法：

　　1

　　得了抑郁的話應(yīng)該如何進(jìn)行有效治療呢？多接受陽光與運(yùn)動對于抑郁病人的`效果不錯(cuò);多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。

　　2

　　提高身體素質(zhì)，有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯(cuò)。不要在背后議論別人，也不要計(jì)較別人對你的看法，有時(shí)候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，要會包容別人的缺點(diǎn)。

　　3

　　還有一點(diǎn)很重要，就是生活要有規(guī)律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會有幫助，有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會發(fā)胖，對胃也不利，要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱。注意事項(xiàng)：

　　我們要知道，規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。

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