失眠患者怎么進行心理調(diào)節(jié)

　　失眠的發(fā)生多是因為心理因素所致，這也是該病發(fā)病的主要原因，心病還須心藥醫(yī)，在生活中只要患者做好心理疏導，是可以比較理想的控制失眠癥狀的，在適當?shù)那闆r下可在生活中多做一些有利于緩解身心運動，這樣才能全身心的放松，最終達到緩解睡眠的功效。下面是YJBYS整理的測試題，供大家參考。

　　1、每天要保持樂觀、開朗的.良好心態(tài)。對待所有的事情要放寬心。

　　2、一日生活制度要有規(guī)律，做到及時醒及時睡。

　　3、在睡覺之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用熱水泡腳、喝杯牛奶等。

　　4、每天要有適度的運動，有助于晚上的入睡。

　　5、保持衛(wèi)生的整潔，時常清潔臥室、保持安靜的環(huán)境。

　　6、學會生活中自我調(diào)節(jié)、自我暗示。

　　7、白天睡覺的時間不宜過長，年紀大的人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　在此之外，對于一些失眠癥狀比較嚴重的患者應在醫(yī)生指導下用服藥物進行治療，來抗焦慮、抑郁癥狀的出現(xiàn)。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。同時失眠癥也會不翼而飛。

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