失眠患者如何進(jìn)行日常護(hù)理

　　概述

　　不同患者發(fā)生一樣的疾病可能表現(xiàn)也不一樣的，很多女性的內(nèi)分泌都有些失調(diào)，有些人感到會吃驚或者平淡，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會影響女性的身體健康，也會影響女性的睡眠，而睡眠如果無法保證，身體和皮膚則會更加惡化。所以失眠這一問題是女性朋友需要重視的問題，因此飲食我們也需要注意，那么我們就來了解一下失眠日常護(hù)理措施？

　　第一：鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　第二：色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　第三：維生素B族：全麥?zhǔn)称罚珺族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻�有豐富的B族維生素，它具有消

　　注意事項

　　雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。

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