初學者瑜伽禮儀常識

　　練習瑜珈是身心靈凈化的過程,每一位熱愛生活的朋友通過瑜珈的練習更加懂得珍愛自己的身心、尊重他人的健康與快樂!下面是小編為大家整理的初學者瑜伽禮儀常識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　課前準備

　　1.請穿戴輕巧舒適的衣物，例如運動套衫、T恤、短裝、瑜伽服。最好是專業(yè)的瑜伽服。

　　2.上課前1-2小時請避免進食，因為空腹狀態(tài)下練習瑜伽能讓您感覺輕盈。

　　3.為了維持身體所需的水份，上課前后請少量飲水。

　　4.若您曾有過任何舊傷或不適，請務必于上課前告知老師，這樣老師才能在適當?shù)臅r候幫您調(diào)整姿勢或教導您以變體代替。

　　課中準備

　　1.進入教室：請于上課前5-10分鐘到達，靜坐調(diào)息。所有課程將準時開始，為了尊重其它學員，遲到5分鐘者請自覺“OM”唱頌后進入教室。

　　2.請勿交談：教室內(nèi)須保持肅靜，教室內(nèi)及走廊均不得大聲談話。請勿在教室里吃東西。

　　3.禁止使用手機：請關掉你的手機或調(diào)整為震動模式。課堂中不可接打電話，來回進出教室。建議：最好不要帶入手機進入教室。

　　4.課程預約：所有課程預約均可于3小時前預約，由于某些課程參與的人數(shù)很多，請事先查看課表并電話預約。

　　5.如自身原因需要取消課程，請?zhí)崆?小時電話取消。

　　6.試著讓自己更加寬容一些，尊重老師和其他學員，就像您希望被他人尊重一樣。

　　7. 請卸下首飾、手表、腰帶等物品，不使用氣味較重的香水或身體乳液，選擇適合肢體伸展的寬松服裝，不要穿鞋或襪，請保持雙腳潔凈。

　　8.勿將水杯等容器帶入教室(老師排設的特殊課程除外)。

　　9.練習過程中，關注自己的呼吸，感官內(nèi)收，不說笑，也不與其他學員竊竊私語。

　　10.課前、課后與老師之間互行雙手合十禮，并輕頌“Namaste”(發(fā)音為：na mo si dei)，老師對學生行此禮意思是對學生的問候與關愛，學生對老師行此禮意思是感謝瑜珈、感謝老師帶給我們的所有健康和愉悅。

　　11.課后請將自己使用過的輔助用具放回原處。

　　12.尊重他人的勞動，也是尊重自己、培養(yǎng)自己瑜伽理念的重要組成。讓我們現(xiàn)在開始瑜伽吧!讓瑜伽融入我們的生活，讓生活無處不在瑜伽

　　瑜伽禮儀

　　1、脫鞋

　　很多瑜伽館的前門都有擺放鞋子的地方，進門應該先脫鞋。因為在瑜伽館里大家都是光著腳走來走去，所以養(yǎng)成進瑜伽館就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環(huán)境也會衛(wèi)生很多。

　　2、關掉手機

　　進瑜伽館一定要關閉手機，要不然練習中手機響了就會很尷尬。如果發(fā)生了這樣的事情(我遇到過這種情況)，我呼吁大家應該立馬起身關掉。一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，并且也會暗示你，他(她)不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。

　　3、準時到課堂

　　所有人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，因為遲到不僅會影響到老師的節(jié)奏，而且會打擾到其他學員。開課前，至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，并且課堂已經(jīng)開始十多分鐘了，就不要進教室了，等下節(jié)課或者下一次課吧。

　　4、尊重老師

　　當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個小時內(nèi)，你就要尊重你的老師�？赡苊總�老師的風格、師從流派不一樣、但沒有絕對的對錯、要懷揣一顆明凈的態(tài)度來學習、收獲。

　　5、選擇合適的練功服

　　一身好的練功服有時候會讓你突然找到感覺，不要隨便拼身衣服到教室練習，尤其是那些穿秋衣秋褲來上課的同學，瑜伽、舞蹈就像我們的情人，請用你最美的樣子和她約會。

　　6、休整姿勢的時候去洗手間

　　當你想去洗手間，無需請示老師，只要輕輕的離開教室就好了。最好在休整姿勢的時候去洗手間，像嬰兒式和下犬式。如果你經(jīng)常在做一些比較難的姿勢或者挺尸式的時候去洗手間，是不會贏得老師的尊重的。

　　7、不要跳過挺尸式

　　最后的放松姿勢挺尸式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺尸式就離開，但不要讓這成為一種習慣。很多人總以為挺尸式太簡單，顯得很“雞肋”，所以跨過挺尸式的練習，實際上是非�？上У摹�

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