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學(xué)好舞蹈的秘訣
舞蹈是一項(xiàng)才藝，可以給人增加氣質(zhì)、增加魅力。舞蹈對(duì)形體的塑造有很大幫助，跳舞既可以讓你多掌握了一種技能，同時(shí)也能使身材更加健美，何樂而不為呢?一起隨著音樂翩翩起舞，愉悅自己的心情，跳出優(yōu)美的體型!以下是小編整理的學(xué)好舞蹈的秘訣，希望能夠幫助到大家。
學(xué)好舞蹈的秘訣
技巧一：堅(jiān)持永遠(yuǎn)都是制勝法寶
舞蹈是一種肢體上的語言，無論理論學(xué)習(xí)上是多么的專業(yè)，讓身體舞動(dòng)起來才能真正的孰能生巧，融會(huì)貫通，我們都會(huì)有感受，即使是專業(yè)的舞蹈老師，隔斷時(shí)間沒有跳舞，身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作上都會(huì)有生疏，舞不離身，曲不離口，長期的堅(jiān)持才能保證你的舞感!
技巧二：學(xué)習(xí)舞種的多樣性
對(duì)于一個(gè)舞蹈初學(xué)者來說，首要的任務(wù)是將一種舞蹈打好基礎(chǔ)，然后融會(huì)貫通;但是對(duì)于已經(jīng)熟練掌握了某種舞種的舞者來說，可以試著嘗試一下其他的舞種，不一定會(huì)學(xué)得很精，但是不同的風(fēng)格可以給你帶來完成不同的舞蹈感受，對(duì)身體上其實(shí)是另外一種鍛煉。
技巧三：熟悉舞曲的知識(shí)
所有的舞蹈都是伴隨著音樂的節(jié)奏，或歡快、悲傷、憂郁、激情澎湃，所以作為一位舞者除了嘴開始的選定舞曲練習(xí)相對(duì)應(yīng)的舞蹈動(dòng)作外，要自己學(xué)習(xí)下音樂、曲譜方面的知識(shí)，這也是舞蹈學(xué)習(xí)中的一部分，將音樂本身理解透徹，體會(huì)到他的意境，然后通過身體語言表達(dá)出來，這樣的舞蹈才是完整感人的!
技巧四：尋找好的舞伴和老師
就像武林小說中描述的一樣，武功高強(qiáng)者往往都有一位德高望重、掌握獨(dú)門絕技的師傅，同樣的，對(duì)于初學(xué)舞蹈者，找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，習(xí)慣了的錯(cuò)誤要想在后期改造過來是很困難的，最好的辦法就是一開始就找到合適的好老師;除了老師外，舞伴是你可以堅(jiān)持下去的又一重要因素，興趣相投，彼此的相互鼓勵(lì)會(huì)在你覺得學(xué)習(xí)舞蹈辛苦的時(shí)候還能夠堅(jiān)持走下去
技巧五：切勿盲目自信
有的人，特別是一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺得自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、舞步熟練，自我的感覺很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子注意觀察自己的舞姿，最好還要準(zhǔn)備一臺(tái)攝像機(jī)，將自己全程的視頻錄制下來，跳舞過程中的感覺和看視頻的感覺區(qū)別非常的大，如果這時(shí)候有專業(yè)的老師在身邊可以給你一些指導(dǎo)這樣就更好了
技巧六：模仿是基礎(chǔ)，編舞是必然
每位學(xué)習(xí)舞蹈的人開始都是通過模仿別人的舞蹈開始的，或者通過視頻自學(xué)，或者通過老師教學(xué)培訓(xùn)，這段時(shí)間也正好是打基礎(chǔ)、培養(yǎng)自己舞感的時(shí)間，但是要想成為一位正在的舞者，一味地模范可能是不行的，這個(gè)時(shí)候，我們就要開始創(chuàng)造屬于自己的舞蹈，可以在已有的舞蹈上加入你的思考進(jìn)行改編，也可以找一段全新的曲目，根據(jù)節(jié)奏自己編動(dòng)作，自己跳感受一番，然后在修改，反反復(fù)復(fù)直到完成最后成為一直成品舞技巧
技巧七：多參加比賽，開闊眼界
如今電視屏幕上各種舞蹈比賽綜藝節(jié)目很多，如果有機(jī)會(huì)參加這樣的比賽自然是最好不過的了，不過對(duì)于普通的舞蹈者這樣的機(jī)會(huì)畢竟是可遇不可求的，那么就從身邊的各種比賽開始，廣場類比賽、團(tuán)體類比賽、組織型比賽、地域型比賽等，通過比賽。
成人如何學(xué)習(xí)舞蹈
1、成人軟開度練習(xí)方法
首先是熱身運(yùn)動(dòng)，越充分越好!最開始是小幅活動(dòng)腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1.1、快走慢跑。其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié)，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
1.2、簡易體操。這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較推崇:因?yàn)檫M(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大;但是不常用，因?yàn)樗狈α烁鲿车捻嵚桑晕说某潭炔淮蟆?/p>
1.3、舞蹈組合。不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動(dòng)作，以古典民族舞的動(dòng)作為好!
2、成人拉韌帶的方法
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。
五是壓胯。(姿勢(shì)很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠(yuǎn)矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。
3、成人舞蹈節(jié)奏感培養(yǎng)
良好的節(jié)奏感和樂感是舞者培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)，不管你學(xué)什么類型的舞蹈，節(jié)奏感和樂感都是非常重要的。而且在爵士舞中有很多很碎的拍子要踩，UPDOWN和節(jié)奏感的培養(yǎng)對(duì)成人舞蹈培訓(xùn)非常重要。
一個(gè)舞蹈是不是能打動(dòng)人主要是看舞者有沒有感覺，感覺是一個(gè)舞蹈的靈魂。如果沒有感覺，即使你的動(dòng)作再優(yōu)美都無法打動(dòng)觀眾。
如果你的感覺不是很強(qiáng)，可以多看些視頻和節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，這樣會(huì)讓你對(duì)舞蹈的感覺強(qiáng)一些。但是如果想達(dá)到更多的高度，就需要你用心去練，用心去感受。練習(xí)的時(shí)間長了，感覺就出來了。
成人學(xué)習(xí)舞蹈要注意什么
1、成人學(xué)習(xí)舞蹈要忌懶惰
習(xí)舞之首忌眾所周知，舞蹈是一門殘酷的藝術(shù)，殊不知?dú)埧嵊诤翁帯?/p>
1.1、訓(xùn)練艱苦是其第一酷，一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長，是無法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲。
1.2、意志的磨練是其第二酷，扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀，優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練;舞蹈是沒有辦法偷懶的，偷沒偷懶一舞便知。
修正方案:給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!
2、成人學(xué)習(xí)舞蹈要忌貪快
很多剛剛接觸舞蹈的初學(xué)者都恨不得練兩三個(gè)月就能在舞臺(tái)上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進(jìn)式的提高。我們知道，舞蹈每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作都是為另一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備、作鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，還沒學(xué)會(huì)走，怎么能學(xué)會(huì)跑呢?所以不能有急功近利的心態(tài)。
成人學(xué)習(xí)舞蹈的好處
1、學(xué)習(xí)舞蹈有利身體健康
跳舞能鍛煉身體，有益健康。對(duì)各種年齡的人來說，跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼，這一點(diǎn)對(duì)中老年人尤為重要。
其次，跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說:“跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂”經(jīng)常跳舞還會(huì)增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。
2、學(xué)習(xí)舞蹈可以培養(yǎng)氣質(zhì)
舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法，教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
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