乒乓球運動的特點和鍛煉價值

　　導語： 乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長盛不衰，雄踞世界乒壇。以下是小編為大家精心整理的乒乓球運動的特點和鍛煉價值，歡迎大家參考！

　　一、乒乓球運動的特點

　　(一)乒乓球運動最大的特點就是器材設(shè)備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內(nèi)外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。

　　(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術(shù)，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應(yīng)變力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設(shè)有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。

　　二、乒乓球運動的鍛煉價值

　　(一)可以增強身體素質(zhì)

　　長期參加乒乓球運動可以增強身體素質(zhì)，隨著水平的提高，活動范圍的增大，運動量也就相應(yīng)增加，這就相應(yīng)地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固的效果。

　　(二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性

　　由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進行全面觀察并進行判斷，及時采取對策，調(diào)整擊球為至于拍面角度，進行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

　　(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常參加乒乓球運動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

　　(四)可以提高心理素質(zhì)

　　乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

　　(五)可以促進交流，增進友誼

　　通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。

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