安全行車如何遠離疲勞駕駛

　　駕駛疲勞是指駕駛人在長時間連續(xù)行車后，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人疲勞時，判斷能力下降，反應遲鈍，操作失誤增加。

　　作為卡車司機， 我們需要時刻想辦法遠離疲勞駕駛，每一個精神萎靡的小信號，我們都不能掉以輕心!在卡車人的世界里，安全是根本，安全是王道，安全是資本，安全是卡車人的一切!

　　那么我們大家要怎樣避免疲勞駕駛呢，下面我們把一些常用的方法和竅門歸納總結到一起，希望大家都能遠離疲勞駕駛，一路順風!

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　　長途駕駛前注意休息

　　疲勞駕駛早已被列入違法行為之中。在休息不當的情況下，駕駛者在長途駕駛中很容易陷入怠倦狀態(tài)，面對事故的反應時間也會變長。專家建議，在進入高速道路行駛的前一天晚上，駕駛者的睡眠時間至少應該為 6 至 7 小時。

　　2F

　　避免暴飲暴食

　　如果不希望自己在高速公路上陷入懵懂狀態(tài)，那么你最好戒掉在駕駛前暴飲暴食的習慣。食物口味過重或者進食過飽容易讓人犯困，進而使行車風險提升。因此在長途駕駛之前，駕駛者的飲食應該以清淡為主，且不宜過飽。

　　3F

　　在行駛過程中轉換視線

　　切勿在行駛過程中死死盯著路面，因為在眼球長時間不運動的狀態(tài)下，駕駛者很容易陷入精神恍惚的境地。在行駛過程中，駕駛者應該注意轉換視線，甚至可以觀賞一下兩邊的風景。但要注意，這一切應該在不對駕駛者的注意力造成干擾的情況下進行。

　　4F

　　注意中途休息

　　在長途駕駛過程中，駕駛者應該注意中途休息。專家建議駕駛者每駕駛 2 小時車輛應該前往服務區(qū)或者加油站稍作休息，連續(xù)駕駛時間不得超過 4 小時，停車休息時間建議不少于 20 分鐘。駕駛者可以步出車外稍事活動，以便保持頭腦清醒。還可以充分利用行車途中一些堵車的時間來補充睡眠。

　　5F

　　打開收音機或者音樂功能

　　在長途駕駛過程中，駕駛者可以打開汽車上的收音機或者音樂功能，以驅除倦怠感，如果興致高漲，還可以轉換一下角色，跟隨音樂高歌一曲，絕對是緩解疲勞的好方法。需要提醒的是，在行駛過程中不宜收聽過于柔和的音樂，以免陷入昏昏入睡的境地。

　　6F

　　端正駕駛姿勢

　　駕駛者應該端正自己的駕駛姿勢，前傾和后傾的姿勢都容易讓人產生疲憊感，進而陷入被催眠的狀態(tài)。駕駛者應該挺直腰桿，雙手在放松的狀態(tài)下握住方向盤。

　　7F

　　避免獨自長途駕駛

　　需要長途駕駛的情況下，駕駛者最少應攜帶一個具備駕駛資質的人同行，以便輪換駕駛。在這種情況下，駕駛者可以降低在治安欠佳的區(qū)域停車的機率，以免安全受到威脅。此外，在有人陪伴的情況下，駕駛者進入「道路催眠」狀態(tài)的機率也會大幅降低。

　　8F

　　善用窗戶和空調

　　如果希望在條件舒適的情況下保持清醒，駕駛者需要確保車輛的通風狀況良好。在炎熱的夏季，空調系統可以使車內溫度保持適中，以免讓駕駛人陷入昏厥狀態(tài)。而在冬天，駕駛者在休息時應該打開窗戶透氣，以保持清醒。

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