散打的基本功學習要領

　　對于學武術散打的朋友來講基本功的重要性相信每個人多少都有點了解，基本功不牢固也就意味著你不會有更深的武學修為。下面是小編分享的散打的基本功學習要領，一起來看一下吧。

　　散打的基本功學習要領

　　進步換步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。

　　退步換步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

　　側跨步換步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

　　內(nèi)步換步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。

　　蓋步換步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

　　插步換步：右腳經(jīng)左腳后向前上步。

　　上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

　　墊步換步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。

　　擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。

　　換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。

　　注意事項

　　步法的單獨練習：學完一種步法以后，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術并由單獨練習逐漸過度到連續(xù)練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。

　　結合信號練習：教練員應用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。

　　兩人配合練習：規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。

　　結合攻防動作的練習

　　1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應實戰(zhàn)的需要;

　　2、配對練習，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。

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