學(xué)芭蕾舞的好處
學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的,特別是芭蕾,學(xué)好芭蕾舞是不錯(cuò)的健身選擇。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處,希望對(duì)你有幫助!
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動(dòng)?墒沁@樣一來又怕長(zhǎng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作,故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志,F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。
拓展:促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作
屈膝蹲:腳尖沖外,呈外八字站立,屈膝,兩臂上揚(yáng);踮腳,盡量蹲下,同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺;起立,同時(shí)兩臂畫圓提至胸前。這個(gè)動(dòng)作能令髖關(guān)節(jié)更靈活,增強(qiáng)大腿肌肉力量,改善全身平衡感。
伸展:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳踮起腳尖,向前伸直,然后姿勢(shì)還原;保持腳尖伸直姿勢(shì),向外側(cè)畫弧,然后還原;保持腳尖伸直,再向后伸直、復(fù)原;兩腳交替做。該動(dòng)作能拉筋,有助鍛煉腿部肌肉,從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳腳尖向前伸直;連帶小腿、大腿一起向前踢,然后還原;保持腳尖伸直,腿向身側(cè)踢,再還原姿勢(shì);保持腳尖伸直,腿部向后踢;兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致。
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