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不良心理會(huì)使記憶力下降
現(xiàn)在越來(lái)越多的中年人甚至年輕人飽受著記憶力下降、做事丟三落四的困擾。究竟是什么原因使人們的記憶力在丟失呢?記憶是一種心理過(guò)程，除了受年齡、身體健康狀況的影響外，還與心理健康有著密不可分的聯(lián)系。當(dāng)人處于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)就有可能發(fā)生記憶障礙。而隨著記憶力的下降，又使病人陷入新的焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環(huán)，于是一些人發(fā)出感嘆：老之將至矣!不少人意識(shí)到記憶力下降是一種病態(tài)，卻沒(méi)意識(shí)到這與自己的心理狀態(tài)有關(guān)。為改善這一狀態(tài)，建議記憶力下降患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：采取積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活;自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的狀態(tài);物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采用筆記錄的方式;飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、瘦肉類(lèi)等;每天可以服用一定量的維生素E。
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