考試心理小訣竅
一花一世界，一葉一菩提。一天一本書， 一周一學(xué)期。期末考到了，就又有很多人開始懷疑人生了，考前焦慮席卷而來(lái)。接下來(lái)要給大家分享的是考試心理小訣竅考前指南歡迎大家的借鑒閱讀!
專家介紹了8種緩解考前緊張的方法。
1、深呼吸法：
考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
2、扮怪臉?lè)ǎ?/strong>
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3、自我暗示法：
“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?”、“我可以正常發(fā)揮，考出好成績(jī)。”降低壓力，保持平常心。
4、臨場(chǎng)活動(dòng)法：
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
5、閉目養(yǎng)神法：
閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
6、凝視法：
確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
7、漫畫消遣法：
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
8、聯(lián)想法：
緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
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