悲傷音樂(lè)緩解壓力

　　一般人認(rèn)為，如果心情悲傷，那么聽(tīng)聽(tīng)快樂(lè)的音樂(lè)會(huì)促使心情好轉(zhuǎn)。其實(shí)，這只會(huì)使情緒更為抑郁。正確的做法是：選擇與當(dāng)時(shí)心情一致的音樂(lè)，才能讓負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，心情悲傷時(shí)也宜聽(tīng)悲傷音樂(lè)，這樣才能減輕悲傷。

　　此外，欣賞音樂(lè)時(shí)，配合呼吸、放松肌肉、采用適當(dāng)?shù)淖藙?shì)等其他調(diào)節(jié)身心的方法，也可幫助進(jìn)入近乎徹底放松的“自我催眠”狀態(tài)，達(dá)到緩解壓力的效果。而英國(guó)一些音樂(lè)治療專(zhuān)家認(rèn)為，當(dāng)人們看到紅、紫等暖色光時(shí)，會(huì)感到興奮;而看到綠、藍(lán)等冷色光時(shí)，會(huì)感到情緒穩(wěn)定。同樣，當(dāng)人們聽(tīng)到歡快的快節(jié)奏樂(lè)曲時(shí)，情緒會(huì)變得亢奮。而輕柔的慢節(jié)奏樂(lè)曲又會(huì)產(chǎn)生明顯的鎮(zhèn)靜作用。此外，聽(tīng)到低音時(shí)會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似“深色”的感覺(jué)，聽(tīng)到高音時(shí)又會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似“淺色”的印象。專(zhuān)家們把這種現(xiàn)象稱(chēng)作“視聽(tīng)聯(lián)覺(jué)”。音樂(lè)治療正是利用“視聽(tīng)聯(lián)覺(jué)”產(chǎn)生概念，形成聯(lián)想，并在腦海中呈現(xiàn)出五彩繽紛的世界，最后改善心境的 。

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