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【推薦】瑜伽心得體會(huì)15篇
當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣有利于培養(yǎng)我們思考的習(xí)慣。那么問(wèn)題來(lái)了，應(yīng)該如何寫(xiě)心得體會(huì)呢？以下是小編為大家整理的瑜伽心得體會(huì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
瑜伽心得體會(huì)1
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫�，因�(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯?zhuān)注練習(xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的.不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀(guān)就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會(huì)2
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶?zhuān)赡芤彩呛臀乙粯拥男乃及�。�?jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽，我充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè)中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效�。∮谑歉訜崆楦邼q了�；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞�(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的.摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè)中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對(duì)話(huà)，和大自然去對(duì)話(huà)，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話(huà)，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺(jué)得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲！
瑜伽心得體會(huì)3
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的.心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自?xún)?nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美!
瑜伽心得體會(huì)4
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。“瑜伽”這個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的.方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩�(xí)前1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素。
瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)，我喜歡那份寧?kù)o。
最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè)。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)。
瑜伽心得體會(huì)5
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班，也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識(shí)與體式，但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過(guò)這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才知道我過(guò)去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺，對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的`7月對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑颍屛一忌狭朔浅?yán)重的胃病，而從那一天開(kāi)始，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過(guò)，為此，我們家姚大大沒(méi)少為我操心，想方設(shè)法開(kāi)導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適。可是，到最后都沒(méi)有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話(huà)不說(shuō)，果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開(kāi)始，我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備，可是，開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫(huà)畫(huà)課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí)，可以說(shuō)有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因?yàn)樽约旱母冻雠c努力，也讓我收獲了不少的知識(shí)量，在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí)，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變，慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì)中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認(rèn)識(shí)并善待自己，從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。
瑜伽心得體會(huì)6
瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。 我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將完畢，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理根底，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為根底的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論根底的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)展瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。假設(shè)覺(jué)得還有點(diǎn)小小缺乏，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)缺乏與我們剛?cè)腴T(mén)理解缺乏，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
假設(shè)講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)展練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門(mén)和打根底的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。 這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：
1） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的`。從外在形象上講，通過(guò)做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體安康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3） 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加安康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最正確狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對(duì)悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)，而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)。使肌肉興旺，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。
4） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而到達(dá)身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高。
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了很多的體會(huì)，雖然練習(xí)的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與困難的。
瑜伽心得體會(huì)7
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對(duì)瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的'細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式�，F(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽心得體會(huì)8
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的'皮膚也很好的，原來(lái)練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對(duì)瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了！”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
瑜伽心得體會(huì)9
一直對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)好奇，這學(xué)期借著體育課的機(jī)會(huì)，才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長(zhǎng)時(shí)間的`靜坐、冥想，觀(guān)察大自然。漸漸地，高僧們通過(guò)觀(guān)察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們?cè)谡n上經(jīng)常會(huì)做到的貓式，就是在長(zhǎng)期觀(guān)察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周?chē)窠?jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過(guò)這觀(guān)察，人類(lèi)領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線(xiàn)。除了貓式，虎式、駱駝式、樹(shù)式等等都是來(lái)自對(duì)大自然的觀(guān)察。
在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會(huì)更用心得去感受，去體驗(yàn)，去放松，真正體會(huì)瑜伽的美。
瑜伽心得體會(huì)10
緣起
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺(jué)得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題：十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì)游泳，長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒(méi)有及格過(guò)，枉費(fèi)我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑，刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書(shū)籍，而是因?yàn)椋旱谝�，它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒(méi)有太大要求;第二，它是赤腳的......我腳大哇!買(mǎi)鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報(bào)名，開(kāi)練了!!
過(guò)程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說(shuō)來(lái)慚愧，那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家，附近沒(méi)有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿(mǎn)意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海，經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业?瑜伽練習(xí)，這一練，就是兩年半，其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實(shí)很重要的，起碼要保持一周一次，因?yàn)槲沂菍?zhuān)挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿(mǎn)上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過(guò)了我，現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以，如果有條件的話(huà)，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專(zhuān)業(yè)的練習(xí)者，也沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí)，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說(shuō)的，而且重點(diǎn)要說(shuō)的，就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí)，老師并沒(méi)有注意到我，也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我，說(shuō)實(shí)話(huà)，我的入門(mén)和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X(jué)得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單，我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它，才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺(jué)得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒(méi)啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì)堅(jiān)持下去，才會(huì)取得進(jìn)步，真沒(méi)必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
說(shuō)到這里，我多啰唆兩句，也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來(lái)講，其實(shí)我還是個(gè)門(mén)外漢，瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書(shū)籍，都在說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺(jué)得，做為運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，并沒(méi)有高低層次之分，并不是說(shuō)你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺(jué)得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說(shuō)的，如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴，沒(méi)關(guān)系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強(qiáng);人生幾十年，勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了，也很容易出問(wèn)題。
瑜伽心得體會(huì)11
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀(guān)看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂(yōu)我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：身體很輕很輕，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識(shí)，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的'快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么成效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！ 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀(guān)察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法那么，再?gòu)纳锏纳娣敲打?yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕Γ诺檬斋@，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達(dá)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽心得體會(huì)12
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識(shí)，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識(shí)。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng)；當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶(hù)外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的`興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持�。 背晒�，很有滿(mǎn)足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線(xiàn)美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確；缺少戶(hù)外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡(jiǎn)單做起！
瑜伽心得體會(huì)13
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的.韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得體會(huì)14
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話(huà)，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè)，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的.讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話(huà)可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶(hù)外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)!
瑜伽心得體會(huì)15
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的.平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自?xún)?nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源——瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美！
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