踢足球不但可以增強團隊精神，還可以鍛煉身體，小朋友們，你們愛踢球嗎?下面一起來看看關(guān)于足球的手抄報吧。

　　關(guān)于足球的手抄報(一)

　　關(guān)于足球的手抄報(二)

　　關(guān)于足球的手抄報(三)

　　手抄報資料：足球比賽前熱身運動

　　足球比賽前的熱身運動是非常重要的，賽前良好的熱身運動，不僅能讓我們更加快的進入到比賽的狀態(tài)中，保證我們更好的做技術(shù)動作，還能最大程度上的避免運動傷害。

　　足球比賽熱身程序

　　1、慢跑。繞著比賽場地慢跑10分鐘作用，到達使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸。對身體各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)進行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習。做一些折返跑和沖刺跑的練習，同時在做一些變向跑的練習。

　　4、有球練習。在上面三步進行完畢后，隊員拿球兩人之間進行傳球練習，傳球的距離由近到遠。

　　5、對抗練習。由主力和替補之間在30乘40的面積內(nèi)，進行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應(yīng)比賽的節(jié)奏和熟練本方的進攻套路。

　　6、射門練習。如果本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的最后一項可以安排隊員進行禁區(qū)前的射門練習。

　　最后，在所有的熱身完成后進行15分鐘作用的休息后，正式上場比賽。

　　如何有效預防運動時損傷

　　在進行足球運動的時候，一般有以下七個預防損傷的方法：

　　1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

　　2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。

　　3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開。

　　4、足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

　　5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等

　　6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。

　　7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。