中學生黑板報主題：健康內容

　　中學生的眼睛和視力仍然處于發(fā)育階段，特別容易疲勞和近視，從而使青少年成為近視的高發(fā)群體。因此我們一定要在日常生活和學習中保護好我們的眼睛。

　　一、預防近視最重要的是要合理用眼。要做到合理用眼首先要了解哪些是不良的用眼習慣。一般來說，近距離看書每隔45~60分鐘以上就應該適當休息，切忌連續(xù)長時間用眼，也不要總是盯著一個地方看。閱讀時眼和書本的距離以30cm以上為宜。光線暗的地方、晃動的地方，躺在床上都不適宜閱讀和看電視、電腦。

　　二、如何緩解眼睛疲勞?長時間近距離用眼造成眼睛疲勞。哪些方法能夠改善眼睛疲勞呢?⑴養(yǎng)成多眨眼睛的好習慣。長時間看電視或上網時眨眼次數只有平時的三分之一，因而眼淚分泌不足，眼睛干燥酸澀。經常眨眨眼睛不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。⑵做眼保健操眼保健操是根據祖國醫(yī)學推拿經絡穴位，結合體育醫(yī)療綜合而成的自我按摩，可以增強眼部血液循環(huán)、舒經活絡、幫助眼部肌肉解除疲勞。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，排除積聚的代謝廢物，達到消除眼疲勞的目的。堅持每天做眼保健操具有保護視力預防近視的作用。

　　心晴天窗

　　12項標準測試“心理感冒”

　　一是感到情緒低沉，悶悶不樂;

　　二是對生活感到沒意思、沒勁;

　　三是自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍;

　　四是遇到事情經常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　五是容易疲倦、不愿活動;

　　六是心中有莫名其妙的煩惱;

　　七是工作效率下降，注意力容易分散;

　　八是特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;

　　九是抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;

　　十是沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

　　十一是遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

　　十二是不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

　　壓力伴隨著人的一生，誰都不可能避免。應對壓力的治本之策乃是學會積極正向的思維方式，養(yǎng)成辯證的思維習慣。