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7日小暑節(jié)氣迎來三伏天
7月7日迎來小暑節(jié)氣，標志著最熱的三伏天要來了。高溫高濕的天氣下，不少人貪冷飲、吃夜宵，導致腹瀉等消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。以下是小編整理的7日小暑節(jié)氣迎來三伏天，歡迎閱讀。
7日小暑節(jié)氣：“上蒸下煮”，迎來“三伏”
“小暑大暑，上蒸下煮�！�7月7日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的小暑。專家提示說，小暑期間，迎來三伏天，空氣濕度大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱，公眾要注意防暑。
每年7月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)105度時為小暑。小暑到來，意味著我國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)。
天津市天文學會理事史志成介紹說，7月7日至21日為小暑，期間正逢三伏天的頭伏。今年7月17日入伏。“小暑和大暑雖然在字面上有大小之分，但都是制造高溫高熱的高手。”
中央氣象臺預計，小暑前后，我國西北、華北、江南和華南中北部會持續(xù)高溫天氣，部分地區(qū)可能還會出現(xiàn)“桑拿天”，對公眾日常生活、人體健康和水電供應產(chǎn)生影響。
“小暑過，一日熱三分�！泵鎸磳⒌絹淼娜�，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，在高溫時段，公眾若外出，應采取防護措施；注意補充水分，以防脫水和中暑；飲食清淡，少辛辣，忌油膩；加強營養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，還要多吃養(yǎng)心、護心的食物；保持心情舒暢，戒躁怒。
氣象資料顯示，小暑時節(jié)不僅天氣炎熱，也多陰天多下雨，民諺說“小暑雨漣漣，防汛最當先�！�
農(nóng)業(yè)和氣象專家提醒，小暑前后，南方汛情依然嚴峻，各地要做好山洪災害防御、水庫安全度汛、城市防洪排澇等重點工作。另外，我國除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，其他地區(qū)要注意加強農(nóng)業(yè)生產(chǎn)田間管理。
小暑養(yǎng)生方法
1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38、2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8、茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。
如何正確食療養(yǎng)生
明人《蓮生八戕》一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”新的時節(jié)養(yǎng)生達人又有什么好食療方呢？
1、粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治：小兒消化不良。
2、蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法、：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3、蘿卜蔥白汁
配抖：白蘿卜、蔥白等量。
做法：共打汁，多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
4、鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
按注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁
配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
6、大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7、栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。
主治：小兒消化不良。
8、龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時�；穑谷胪坑惺觳擞偷谋P內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
注：一方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐，健忘。
9、小米棗仁粥
配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。
主治：失眠。
小暑養(yǎng)生如何養(yǎng)陽
這個時候，應堅持“少動多靜”的原則，除了運動員之外，一般人群最好不要從事劇烈的運動，尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。
當然，“少動”不等于“不動”，如果一味“不動”，炎熱的季節(jié)則會造成人心煩不安，疲倦乏力。
因此，此時運動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段，運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因為適度出汗，可以抵御外邪侵襲；過度出汗，則會使人體陰陽平衡不協(xié)調(diào)而耗損陽氣。心血管病人出汗多，處于相對脫水狀態(tài)，血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足，會使病情惡化，出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴重時就有可能突出心梗。
因此，心血管病人更應引起注意，家人要對患者的行動和生活方式須給予足夠的重視。
小暑還應注重心平氣和。進入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。
有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。
心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態(tài)面對伏天可能帶來的煩惱。
小暑吃什么養(yǎng)生？夏天要健康地避暑，飲食清淡。
小暑養(yǎng)生注意事項
1、小暑飲食忌過量
中醫(yī)防病治病的寶書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關于飲食有這樣精辟的論述:“飲食自倍，腸胃乃傷”。就是說飲食過量，就要損傷腸胃。
夏季，尤其是進入小暑后，島城許多市民喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)學認為 “脾胃乃后天之本”，人體后天的生長，發(fā)育，健康與否，皆受脾胃影響和支配。
而一些市民習慣坐在路邊吃大排檔，熬夜喝酒納涼，不知不覺就吃多了喝多了，這很容易傷及脾胃。因此，夏季尤其是進入小暑后，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。
2、養(yǎng)生重點突出“心靜”
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛�！笆泻４柔t(yī)療集團中醫(yī)專家謝旭善主任醫(yī)師解釋說，這就是中醫(yī)強調(diào)”春夏養(yǎng)陽“的緣由。
《靈樞·百病始生》曰:”喜怒不節(jié)則傷臟“。謝旭善主任指出，這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關系，有其一定規(guī)律。尤其是夏季，炎熱的天氣容易讓人心煩意亂。
”不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化�！爸x旭善主任說，中醫(yī)養(yǎng)生主張一個”平“字，即在任何情況之下不可有過激之處，不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心。如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
3、外出時做好防暑工作
出時做好防暑工作 ”熱在三伏“，此時正是進入伏天的開始。”伏“即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水。
躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。度夏前應請醫(yī)生檢查一次身體，發(fā)現(xiàn)疾病要及時治療。平時要注意加強運動鍛煉，增強體質(zhì)，以減少中暑的可能性。
保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1——2小時的午睡，家人要為老人創(chuàng)造一個安靜良好的休息和睡眠環(huán)境。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
4、小暑飯后不宜冷飲
夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受�？墒牵瑢ι眢w的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁粘膜血管相應收縮，消化腺分泌減少，胃的活動減弱，難以對食物進行消化，形成飽脹狀態(tài)，產(chǎn)生不適。飯后立即吃冷飲，會使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食欲下降和影響人體對食物的消化。
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