夏日瑜伽注意事項

　　引導語：夏季天氣炎熱，容易出汗，練習瑜伽時更應(yīng)該注意，以下是小編整理的夏日瑜伽注意事項，歡迎參考閱讀!

　　1、不過分饑餓，不飽腹。

　　夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以，參加瑜伽練習之前的1小時，要注意能量的適當補充;切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習，以免影響練習的效果。

　　2、小口喝水

　　瑜伽課前無需喝入太多水份;大量出汗的話，課后要及時小口喝溫開水、富含礦物質(zhì)的山泉水，加少量鹽分更佳。

　　3、不過量運動

　　一般瑜伽課堂是60-75分鐘，初學者要選擇適合自己的課程，每周2~3次為宜;身體素質(zhì)較好的朋友可以每周3次以上;切忌過量甚至是超負荷練習，以免帶來額外的負擔。

　　避免瑜伽前做劇烈運動，如跑步、游泳等;在瑜伽課后宜靜養(yǎng)，更有助于維持良好的身心平衡。

　　4、帶上你的覺知

　　瑜伽課一般不開空調(diào)，維持良好的通風即可;

　　瑜伽課中要留意練習時的身體感覺;如果在練習過程中發(fā)生胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，要馬上停止練習，并及時告知教練。緩慢移動到空氣清新、通風較好或正常室溫處休息;休息后還未緩解或癥狀嚴重時，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

　　5、勿貪涼

　　瑜伽練習結(jié)束后，人體會因體液流失、高溫環(huán)境等因素，個別練習者會出現(xiàn)短暫性的大腦缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空調(diào)和喝冷飲等舉動，需要經(jīng)過0.5小時以上的休息，并補充水分后方可洗熱水澡。

【夏日瑜伽注意事項】相關(guān)文章：

瑜伽的基本姿勢-練習瑜伽的注意事項10-24

瑜伽入門注意事項-瑜伽練習誤區(qū)09-23

瑜伽運動的注意事項10-14

瑜伽入門的注意事項06-20

瑜伽練習注意事項11-07

自學瑜伽注意事項09-16

練瑜伽的注意事項04-29

初級瑜伽注意事項07-12

瑜伽減肥的注意事項07-27

練習瑜伽的注意事項08-27