洪拳套路-虎鶴雙形拳對(duì)練

　　中國(guó)武術(shù)重形式，不管是少林寺的絕學(xué)或者是在電視電影中經(jīng)常出現(xiàn)的洪拳都有其固定的套路�；ⅩQ雙形拳是嶺南洪拳的著名套路，而它的對(duì)練套路更被珍為不傳之秘。關(guān)于這方面的內(nèi)容，小編整理了一些相關(guān)資料給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　一、對(duì)練雙方同龍虎出現(xiàn)

　　對(duì)練雙方同取立正姿勢(shì)，右手向左上方執(zhí)拳，右腳上步屈膝，左腳前點(diǎn)。同時(shí)右拳左掌向前推出。此乃洪拳之見禮式。

　　二、兩人備勢(shì)變二虎藏蹤

　　對(duì)練雙方同右拳不變，左手握拳。雙拳隨即向前，雙掛捶打出。隨即左腳退一大步，右腳退一步，與左腳并立。同時(shí)雙拳收回腰部。甲方向右轉(zhuǎn)，乙方向左轉(zhuǎn)，眼看前方。

　　三、雙弓千字拆掛捶雙落

　　甲方進(jìn)左弓步，身左轉(zhuǎn)，雙手握拳向乙方頭部打落。

　　乙方身右轉(zhuǎn)，進(jìn)右弓步。右拳變掌，橫架頭上，架擋甲方的雙掛捶。左拳變掌向甲方胸部直擊。

　　四、虎憑豺狼拆左鶴頂手

　　甲方左腳向前進(jìn)一步，右腳拖上成左弓步。右拳變鳳眼拳，撞打乙方右太陽穴。左掌直插乙方右肋。

　　乙方右腳后退一步，成左弓步。右掌橫撥甲方左掌，左手變爪抓甲方右拳。

　　五、獨(dú)腳飛鶴拆雙劍切橋

　　甲方左腳向右進(jìn)步，右腳前點(diǎn)成吊馬勢(shì)。雙手用掌直插乙方腹部。

　　乙方左腳后退一步，右腳尖點(diǎn)地，成吊馬勢(shì)。雙手變掌，向上，向左，右分掌，撥開甲方雙掌。

　　六、虎擒羊拆魁星踢斗

　　甲方雙手收拳在腰，身向后坐。右腳向乙方襠部踢上。

　　乙方右腳后退一步，成左弓步。左掌變爪伏甲右腳，右掌變爪向甲方咽喉叉上。

　　七、右分漏手拆猛虎下山

　　甲方收右腳向左小跳，左腳進(jìn)步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳變爪，向乙方咽喉爪上。

　　乙方退左腳成右弓步，右手圈橋，橫撥甲方右手，左爪擒甲方左手。

　　八、左分漏手拆猛虎下山

　　甲方右腳向右橫踏一步，拖左腳成右弓步，左手撥開乙方左手。右掌向乙方頭部擊落。

　　乙方右腳后退成左弓步，左手變掌橫切甲方左橋，右手擒捉甲方右腕。

　　九、羅漢出洞對(duì)醉酒八仙

　　甲方左腳經(jīng)右腳后插步，身左轉(zhuǎn)成斜弓步，雙手握拳隨身轉(zhuǎn)勢(shì)，左上右下斜標(biāo)而出，擊打乙方頭部。

　　乙方右腳上半步，左腳經(jīng)右腳插步。身左轉(zhuǎn)，雙手握拳在胸，分左上右下斜標(biāo)出。

　　十、指手問題對(duì)單指引手

　　甲方右腳向左進(jìn)步，拖右腳成右弓步。左拳變指掌，向左平伸，右拳向右平伸。目視乙方。

　　乙方右腳進(jìn)一步，左腳拖進(jìn)成右弓步。同時(shí)雙拳收回胸前，左拳變指掌向左平伸，右拳向右平伸。目視甲方。

　　十一、鶴嘴沉肘拆八分箭捶

　　甲方右腳向左進(jìn)步，成四平八分馬。身向左轉(zhuǎn)。左手收拳回腰部，右手握拳向乙方胸部直擊。

　　乙方左腳屈曲，右腳前點(diǎn)成吊馬勢(shì)。右拳變勾手，勾撥甲方右拳，左勾手啄甲方太陽穴。

　　十二、還魂飽鶴拆進(jìn)馬單虎

　　甲方進(jìn)右腳半步成右弓步，右拳收回右腰。身向右轉(zhuǎn)，左拳變爪向乙方面部抓落。

　　乙方右腳向右踏半步，左腳前點(diǎn)成吊馬勢(shì)。左勾手勾撥甲方左爪手，右勾手啄甲方左眼。

　　十三、左手破排拆卡莊擒虎

　　甲方右腳后退成左弓步。左手握拳，向上橫抽乙方右勾手。右手握拳直擊乙方腹部。

　　乙方左腳退步成左弓步，左手伏甲方右手，右手用爪抓甲方面部。

　　十四、進(jìn)馬雙弓拆羅漢曬尸

　　甲方右腳向前進(jìn)一大步，左腳后拖成馬步。身向右側(cè)彎腰，雙手握拳右拳撞乙方胸部，左拳磕捶擊乙方頭部。

　　乙方右腳進(jìn)步，退左腳成右弓步。左手伏甲方右拳，右手橫架甲方左磕捶。

　　十五、單膀手法拆轉(zhuǎn)身虎尾

　　乙方左腳一跺，雙手握拳在腰部。右腳順勢(shì)橫撐甲方胸部。

　　甲方兩腳后退，身向右轉(zhuǎn)。左手由左向右，攔截乙方右撐腳。右手置于左肩部。

　　十六、烏龍擺尾拆虎尾腳法

　　甲方左腳向前進(jìn)步，雙手握拳在腰，身向左轉(zhuǎn)。右腳橫撐乙方右腰部。

　　乙方右腳向左腳后方插步，身向右轉(zhuǎn)。雙手握拳由上向下，劈甲方右腿。

　　十七、雙弓伏虎拆進(jìn)馬撞鐘

　　甲方收右腳向左后落地。身隨左轉(zhuǎn)，左腳向前進(jìn)步成馬步。左拳在下，右拳在上，齊向乙方撞上。

　　乙方左腳后退，右腳跟原地右擺成馬步。雙拳同時(shí)變掌在身前，左手按甲方左拳，右手架擋甲方右拳。

　　十八、遇馬三磕拆三量拋捶

　　甲方右腳向乙方左側(cè)進(jìn)步，左腳進(jìn)步成左弓步，右拳向乙方拋上。即進(jìn)右弓步，左拳向乙方拋上。再進(jìn)左弓步。右拳向乙方拋上。連進(jìn)三步，連拋三捶，即二三星拋捶。

　　乙方右腳向右進(jìn)一步，身左轉(zhuǎn)成左弓步、右拳劈甲方右拳。退左腳，左拳劈甲方左拳。再退右腳，右拳劈甲方右拳。

　　十九、帶馬歸槽拆弓步牛角

　　乙方左腳進(jìn)前一步，左手橫撥甲方右拳，右拳橫撞甲方頭部。

　　甲方左腳跟右擺，右膝下跪。右拳變爪擒乙方右手。

　　二十、左單膀手拆側(cè)虎尾腳

　　甲方左腳橫移半步，雙拳收回腰部，右腳橫撐乙方胸腹部。

　　乙方左腳退后成右弓步，左臂攔掃甲方右腳，右手置于左肩。

　　二十一、坐馬單橋拆轉(zhuǎn)身鞭捶

　　甲方收右腳隨身左轉(zhuǎn)，至左腳后成坐馬勢(shì)。左手握拳直臂橫擊乙方腰部。

　　乙方右腳向右橫移，左腳進(jìn)步成坐馬勢(shì)。右手變指掌，橫撥甲方左手鞭捶。

　　二十二、鶴嘴沉肘拆八分箭捶

　　甲方左拳收回，右腳進(jìn)前一步，成四平八分馬。右拳向乙方胸部直擊。

　　乙方左腳向左前方進(jìn)步，右腳前吊馬。雙手變鶴嘴手，右手勾開乙方右拳，左勾手啄乙方右眼。

　　二十三、還魂飽鶴拆左鶴頂法

　　甲方左腳進(jìn)前一步，右腳前點(diǎn)成吊馬勢(shì)。右拳抽乙方左鶴嘴手，左鳳眼捶直擊乙方胸腹部。

　　乙方右腳橫移，左腳前點(diǎn)成吊馬勢(shì)。左勾手向下勾撥甲方左拳，右勾手啄甲方右太陽穴。

　　二十四、進(jìn)馬撻掌拆伏地虎尾

　　甲方收右腳轉(zhuǎn)身向后伏地，左腳向乙方胸部撐。

　　乙方左腳進(jìn)步成左弓步。左手用掌伏甲方左腳，右手用掌背拍打甲方背部。

　　二十五、金喇出洞拆迫馬掛捶

　　乙方左腳再進(jìn)步，右腳跟進(jìn)成左弓步。右手握拳，向甲方頭部掛捶打落。

　　甲方左腳向右腳后插步，右腳后退一步成騎龍步。右手握拳在腰，左手橫架乙方掛捶。

　　二十六、較剪手法拆扭馬沖捶

　　甲方左腳跟原地右擺，左手向上抓乙方右掛捶，右手握拳向上撞乙方胸腹部。

　　乙方左腳后退一步成右弓步，雙手握拳在胸前交叉，向下閘甲方右拳。

　　二十七、斜風(fēng)擺柳拆白馬獻(xiàn)蹄

　　甲方右腳向左進(jìn)步，左腳向乙方橫踢。

　　乙方右腳向后插步，右手向右橫撥甲方右腳。

　　二十八、拔草尋蛇拆跪馬射捶

　　甲方左腳圈步至乙方背后，右腳跟進(jìn)成跪馬勢(shì)。左拳在腰，右拳向乙方后腰直擊。

　　乙方左腳向前進(jìn)步，身首右轉(zhuǎn)向后。右手握拳在腰，左掌下披甲方射捶。

　　二十九、雙弓插花拆魁星蹋斗

　　甲方左腳直立，雙拳在腰。右腳向乙方直踢。

　　乙方右腳退后一步，成左弓步。雙手變掌按甲方右腳。

　　三十、指手問題對(duì)單指引手

　　甲方兩腳后退成右弓步，身向右轉(zhuǎn)。左手指掌向左平伸，右拳向右平伸。

　　乙方兩腳后退成左弓步，身向左轉(zhuǎn)。右手指掌向右平伸，左拳向左平伸。

　　三十一、退馬劈捶拆進(jìn)馬拋捶

　　乙方右腳進(jìn)步成右弓步，右手握拳向后擺，左手握拳向甲方拋捶打上。

　　甲方左腳后退一步成右弓步，右手握拳向后擺，左手握拳向前斜劈乙方左臂。

　　三十二、退馬三磕拆連環(huán)三星

　　甲方右腳進(jìn)一步成右弓步，右拳向后平伸，左拳向乙方胸部打上。

　　乙方左腳退一步成右弓步，右拳后擺，左手握拳，由上向下磕甲方左臂。

　　三十三、扭馬沖捶拆猛虎下山

　　甲方左腳進(jìn)前一步，成左弓步。左拳變爪擒乙方左臂，右拳變爪，向乙方咽喉叉去。

　　乙方右腳后插步成麒麟步，左手用掌橫架甲方右爪，右手握拳向甲方胸部撞上。

　　三十四、烏龍擺尾拆側(cè)虎尾腳

　　甲方左腳退半步，右腳一跺，身向右轉(zhuǎn)。同時(shí)雙拳收回腰部，左腳向乙方橫撐。

　　乙方右腳越過左腳，腳跟左擺成麒麟步。身向右旋，同時(shí)雙手握拳，截劈甲方左腳。

　　三十五、指定中原拆連環(huán)責(zé)磕

　　乙方兩腳原地?cái)[腳跟，身左轉(zhuǎn)。左手握拳，鞭捶向甲方打落，右拳向甲方當(dāng)頭磕落。

　　甲方左腳退步成右弓步，左手指掌撥乙方鞭捶，再退右腳成左弓步，右手指掌撥乙方右磕捶。

　　三十六、美人照鏡拆單虎出洞

　　甲方右腳進(jìn)步，左腳前吊馬。右手擒捉乙方右手，左拳變爪向乙方臉面爪落。

　　乙方左腳后退直立，右膝上提。左手握拳在腰，右拳變掌，向右橫截甲方左爪。

　　三十七、進(jìn)馬截橋拆退馬標(biāo)串

　　甲方左腳后退一步。兩腳分開直立。兩手用掌分向左、右直標(biāo)而出。

　　乙方右腳向前著地成右弓步。左拳在腰，右手握拳向左，橫截甲方右臂。

　　三十八、沉橋頂肘拆弓步牛角

　　乙方左腳進(jìn)步成左弓步，右拳收回右腰，左手握拳彎臂打甲方背部。

　　甲方兩腳分立身形不變，右手握拳屈臂、用肘后頂乙方左拳。

　　三十九、破排手法拆醉酒八仙

　　乙方左腳后退，右腳進(jìn)前一步成右斜弓步。身左轉(zhuǎn)，左拳向左平伸，右拳向甲方頭部標(biāo)撞。

　　甲方身右轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)前一步。同時(shí)右手執(zhí)乙方右手腕，左手用掌向乙方背部拍擊。

　　四十、單指引手對(duì)指手問題

　　乙方身向右轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)前一大步，右腳拖上成右弓步。左手變指掌，右手握拳分向左、右平伸。

　　甲方身向右轉(zhuǎn)，右腳右擺、左腳向后退步成右弓步。左手變指掌、右手握拳分向左、右平伸。

　　四十一、退馬截?fù)撞疬M(jìn)馬掛捶

　　甲方右腳進(jìn)前一步成右弓步。左手握拳收回腰部，右手握拳、向乙方頭部打落。

　　乙方左腳后退一步、成右弓步。左手握拳在腰，右手握拳橫劈、甲方右臂。

　　四十二、撥草尋蛇拆進(jìn)馬沖捶

　　甲方右腳進(jìn)前半步成右弓步，右拳收回腰部，左拳向乙方腹部直擊。

　　乙方右腳后退拍擊左腳、退成右弓步。左拳在腰不變，右拳變掌斜割甲方左手腕。

　　四十三、頂天立地拆羅漢出洞

　　乙方左腳前進(jìn)一步，身向右轉(zhuǎn)、成斜弓步。右拳向后鞭捶、左拳向甲方頭部標(biāo)撞。

　　甲方右腳后退、身向右轉(zhuǎn)。兩腳分亓直立。左手握拳、直臂上拋截乙方左標(biāo)撞捶。

　　四十四、單弓千字拆連環(huán)火箭

　　乙方左腳向左后退半步，右腳進(jìn)前成右弓步。左手握拳收回腰部、隨即向甲方腰部直擊。

　　甲方兩腳直立、右拳在腰不變。左拳變掌直臂下斬乙方左臂。

　　四十五、鐵門閂法拆伏地虎尾

　　甲方身右轉(zhuǎn)、雙手伏地，左腳向乙方胸腹部撐出。

　　乙方左腳向右腳前落步，成跪馬勢(shì)。身隨步左轉(zhuǎn)，雙手握拳、向甲方左腳劈落。

　　四十六、雙飛蝴蝶拆連環(huán)扣撞

　　甲方收左腳成右跪馬勢(shì)，雙手握拳隨身左轉(zhuǎn)勢(shì)、左手上撥，右拳向上撞乙方胸部。

　　乙方退右腳成馬步。右手翻掌拿執(zhí)甲方左手腕，左拳撞上甲方胸部。

　　四十七、右手破排拆金龍獻(xiàn)爪

　　乙方右扭步、身右轉(zhuǎn)。雙手用爪，右爪向甲方頭部爪落。

　　甲方右腳向前擺步，右手拿執(zhí)乙方右手腕，左手托乙方右手肘。

　　四十八、左手破排拆十字分金

　　乙方兩腳跟原地左轉(zhuǎn)成馬步。雙手握拳由上分左、右，向兩邊翻拳打落，左拳向甲方頭部打。

　　甲方左腳進(jìn)前、身左轉(zhuǎn)。左手拿執(zhí)乙方左手腕，右手拿乙方左肘。

　　四十九、虎憑豺狼拆龍藏虎躍

　　乙方即收左拳、身左轉(zhuǎn)，左拳向甲方頭部打落。同時(shí)右腳向甲方直踢。

　　甲方左腳迫步上，左手伏乙方右膝，右手拿執(zhí)乙方左手腕。

　　五十、坐馬單橋拆掛捶雙落

　　甲方右腳進(jìn)前一步成右弓步，雙手握拳向乙方頭部打落。

　　乙方右腳后退一步、成四平八分馬。左手指掌向上穿撥甲方雙橋，右拳置于腰部。

　　五十一、獨(dú)臂單橋拆單龍出海

　　乙方左腳進(jìn)前半步、成左弓步，身左轉(zhuǎn)。左拳收回腰部，右拳直擊甲方胸腹部。

　　甲方右腳后退一步、身向右轉(zhuǎn)，雙腳成四平八分馬。右手握拳在腰、左手指掌向左上方穿橋，招架乙方右橋。

　　五十二、龍虎出現(xiàn)見虎鶴齊鳴

　　乙方右腳退步屈膝、左腳提腳跟成左虛步。右拳收回右腰間、左拳變掌置于右拳上，右拳左掌同時(shí)向前推出。

　　甲方右腳退步屈膝、左腳提跟成左虛步。左手變掌置于右腰拳上，右拳左掌同時(shí)向前推出。

　　五十三、對(duì)練齊收現(xiàn)二虎藏蹤

　　對(duì)練兩人同左手握拳，雙拳向下、向上翻拳向前掛捶打出。隨即左腳后退一步，再退右腳和左腳并立，同時(shí)兩拳收回腰部。兩拳變掌下垂于大腿外側(cè)

　　虎鶴雙形拳作為洪拳經(jīng)典套路，融虎之剛猛與鶴之靈動(dòng)于一體，其技巧核心在于 “形神合一、剛?cè)嵯酀?jì)”。以下從基礎(chǔ)技法到實(shí)戰(zhàn)要義，解析其精髓：

　　一、手型與步型的根基

　　虎形手需五指并攏，拇指內(nèi)扣如虎爪，發(fā)力時(shí)腕部猛然內(nèi)扣，指尖如鉤，意在 “抓打擒拿”；鶴形手則食指與中指伸直并攏，其余三指彎曲，形如鶴喙，出擊時(shí)手腕輕抖，講究 “點(diǎn)啄精準(zhǔn)”。步型以馬步為基，兩腿屈膝下蹲，重心下沉如磐石，配合弓步的前沖、虛步的靈動(dòng)，形成 “虎踞穩(wěn)扎、鶴立輕盈” 的轉(zhuǎn)換節(jié)奏。

　　二、發(fā)力之道：剛?cè)嵯酀?jì)

　　虎形發(fā)力講究 “腰馬合一”，發(fā)拳時(shí)從丹田催力，經(jīng)腰脊傳導(dǎo)至手臂，如猛虎擺尾般剛猛短促，典型動(dòng)作 “虎嘯山林” 中，雙拳由腰間猛然向前砸出，伴隨震腳發(fā)聲，氣勢(shì)如破竹。鶴形則側(cè)重 “寸勁”，如 “鶴啄長(zhǎng)空” 時(shí)，手臂看似輕緩前伸，在接觸目標(biāo)瞬間手腕驟然發(fā)力，如鶴喙啄食般迅猛，暗藏反彈之力。

　　三、攻防要義：虛實(shí)轉(zhuǎn)換

　　套路中 “虎撲” 與 “鶴閃” 的銜接極具實(shí)戰(zhàn)智慧：虎撲時(shí)以身帶臂，直取中盤，逼對(duì)方防御；隨即變鶴形側(cè)閃，避開攻勢(shì)的同時(shí)，以鶴爪點(diǎn)對(duì)方關(guān)節(jié)。防守時(shí)，虎形可用手臂格擋如鐵壁，鶴形則以側(cè)身卸力似清風(fēng)，一剛一柔間，體現(xiàn) “攻中帶防、防中藏攻” 的思路。

　　四、練氣與練意的融合

　　演練時(shí)需配合呼吸吐納，虎形發(fā)力時(shí)呼氣下沉，如 “猛虎下山” 時(shí)沉氣聚勁；鶴形舒展時(shí)吸氣綿長(zhǎng)，似 “仙鶴展翅” 般氣貫四肢。更要注重神態(tài)模擬：虎形時(shí)目露威光，體現(xiàn)威猛霸氣；鶴形時(shí)眼神靈動(dòng)，暗含警覺機(jī)敏，做到 “外仿其形，內(nèi)悟其神”。

　　掌握這些技巧需循序漸進(jìn)，先求架子工整，再練發(fā)力協(xié)調(diào)，最終達(dá)到 “虎有山林之威，鶴具云霄之靈” 的境界，方能領(lǐng)會(huì)洪拳 “以形寓意、以意導(dǎo)氣” 的深層內(nèi)涵。

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