舞蹈基礎(chǔ)訓練之扶把組合練習

　　扶把組合練習以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動上的生理惰性，振奮精神。

　　扶把練習：通過扶把練習掌握身體各部位規(guī)范的單一動作，克服站立時的腰部無力向下的毛病，增強軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。

　　組合練習：通過動作的單一練習和組合，使學生在學習的過程中增加學習的積極性和動作的協(xié)調(diào)性，是教學達到良好的效果。

　　準備活動：

　　1、胸腰練習，教師逐個活動

　　2、進行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習

　　中間練習

　　手位組合復習，結(jié)合舞臺方位、呼吸、音樂等練習

　　扶把練習

　　1、擦地 2、小踢腿 3、吸彈撩腿

　　胯掖腿練習

　　5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳

　　1——8拍左腳旁吸腿。

　　2——8拍勾腳，腳跟向旁蹬出成45度

　　3——8拍左腳硼腳面

　　4——4拍左腳成旁吸腿

　　5——8拍左腳放至右腳旁還原

　　反復共做二次，再轉(zhuǎn)身換成相反的方向。

【舞蹈基礎(chǔ)訓練之扶把組合練習】相關(guān)文章：

舞蹈基礎(chǔ)訓練：怎么練習身體的延伸？07-04

芭蕾舞扶把練習的順序09-14

芭蕾舞基本功扶把練習順序06-13

練習舞蹈的好處12-03

舞蹈基礎(chǔ)訓練應達到什么標準10-08

日語發(fā)音練習之口型練習08-04

舞蹈基礎(chǔ)訓練應該做到什么程度09-01

舞蹈基礎(chǔ)組合訓練方法06-16

選擇適合自己的舞蹈技巧組合07-25

練習民族舞蹈的方法09-28