冬季健身的幾大好處

時(shí)間：2024-08-18 09:35:28 健身培訓(xùn) 我要投稿

相關(guān)推薦

冬季健身的幾大好處

　　俗話說(shuō)"夏練三伏，冬練三九。”寒冷的冬天，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)健體魄，還能磨練個(gè)人的意志，能從各方面提高身體的綜合素質(zhì)。下面小編為大家整理的是冬天做什么運(yùn)動(dòng)，才能有效保護(hù)心臟，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!

冬季健身的幾大好處

　　一、　冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力，還會(huì)增加大腦氧氣的供應(yīng)量，所以堅(jiān)持冬季健身的人，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　二、　俗話說(shuō)“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什么道理呢?因?yàn)�，冬季健身可以使人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會(huì)不斷增多，身體對(duì)抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人就會(huì)少生病。

　　三、　除此之處，還要告訴大家一個(gè)小秘密。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人一般都要比不參加運(yùn)動(dòng)的人身高要高4—8厘米。這又是為什么呢?因?yàn)�，冬季健身，接受�?yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷等成長(zhǎng)元素有吸收的作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。

　　冬季健身好處多多，那到底健身的項(xiàng)目有哪些呢?一般可采用瑜伽，有氧操，舞蹈，長(zhǎng)跑、武術(shù)、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等。

　　冬季健身的注意事項(xiàng)

　　1、冬季天氣比較冷，活動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備。

　　這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。

　　天氣冷，鍛煉著裝要合理。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿衣保暖，且勿穿濕衣，讓冷風(fēng)吹。

　　3、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神。

　　這樣才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。

【冬季健身的幾大好處】相關(guān)文章：

冬季健身的好處08-07

冬季乒乓球健身的10個(gè)好處10-28

冬季健身的幾個(gè)好處和具體方法09-22