高爾夫1號(hào)桿進(jìn)洞的技巧

　　盡管一號(hào)木被認(rèn)為是球包中十四支球桿里頭最難掌握的一支球桿，也常有教練勸說(shuō)初學(xué)者盡量少花時(shí)間在一號(hào)木上，但是，作為擊球距離最遠(yuǎn)的開(kāi)球木，一號(hào)木的作用依舊是非常重要的。那么，高爾夫1號(hào)桿進(jìn)洞的技巧有哪些?

　　高爾夫1號(hào)桿進(jìn)洞的技巧

　　一、短鐵桿技術(shù)詳解

　　短鐵桿包括8號(hào)和9號(hào)鐵桿。用短鐵桿，對(duì)球的飛行方向和距離的準(zhǔn)確性要求較高。

　　在使用短鐵桿時(shí)，由于要求的打出距離較近，揮桿動(dòng)作也較小，一般采用較為開(kāi)放的站姿，即右腳略在左腳的前方，體重較多地(約70%)由左腿承受。因?yàn)樵趽]桿過(guò)程中身體的回轉(zhuǎn)動(dòng)作較小，所以這種體重分配方法有助于保持身體在揮桿擊球過(guò)程中的穩(wěn)定性，而且可以打出高彈道球來(lái)。

　　使用短鐵桿的上引桿動(dòng)作和基本揮桿動(dòng)作大致相同。開(kāi)始引桿時(shí)，保持兩肩、兩臂構(gòu)成的三角形，使桿頭向飛行方向的正后方引出20至30厘米，然后上舉。下?lián)]桿時(shí)，左半身領(lǐng)先，動(dòng)作緊湊協(xié)調(diào)，結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置要與揮桿頂點(diǎn)的位置相對(duì)稱。

　　需要注意的是：要調(diào)整好身體與球之間的距離，尤其不要使球距身體太遠(yuǎn)，以免兩腋部空虛，導(dǎo)致?lián)]桿動(dòng)作不穩(wěn)定。使用短鐵桿時(shí)，主要強(qiáng)調(diào)方向和距離的準(zhǔn)確性，不強(qiáng)調(diào)過(guò)大地用力。

　　二、中鐵桿技術(shù)詳解

　　中鐵桿包括4號(hào)鐵桿、5號(hào)鐵桿和6號(hào)鐵桿。隨著球桿的縮短，站位的寬度也逐漸變窄。

　　實(shí)際上，包括中鐵桿在內(nèi)，無(wú)論使用哪一種鐵桿都可以被稱“控制擊球”(control shot)，即不僅是為了將球打遠(yuǎn)，更重要的是將球打上球洞區(qū)或瞄準(zhǔn)的區(qū)域，而其中中鐵桿又是鐵桿中使用最頻繁的球桿，所以能否很好地應(yīng)用中鐵桿會(huì)直接影響打球的成績(jī)。

　　首先在使用中鐵桿時(shí)，沒(méi)有必要為求得距離而犧牲準(zhǔn)確度，不需做過(guò)大幅度的上揮桿，一般以揮桿頂點(diǎn)時(shí)桿頭指向1點(diǎn)鐘的位置為好。揮桿節(jié)奏清晰流暢，用力僅用全力的80%就足夠了，如果拼盡全務(wù)以很快的速度揮桿擊球，就有可能擾亂揮桿軌跡，改變桿面的方向，造成失誤球。

　　瞄球時(shí)，要從球的正后方看球，如果像使用1號(hào)木桿時(shí)那樣稍從右后上方向下斜視的話，就容易使體重落到右足，使揮桿節(jié)奏受到影響。

　　在使用中鐵桿時(shí)，為了避免用全力擊球的情況出現(xiàn)，可以抱著有余裕的心理選擇球桿，例如：使用6號(hào)相時(shí)的最大飛行距離是140米，在實(shí)際距離是140米時(shí)，可以用5號(hào)鐵桿放松地打，而不必拘泥于必須使球桿和距離對(duì)號(hào)。

　　揮桿過(guò)程中不要過(guò)分和過(guò)早地使用手腕，不能錯(cuò)誤地認(rèn)為要求動(dòng)作放松而使握桿松懈。后擺桿時(shí)過(guò)早使用右腕會(huì)影響擊球的方向性。握桿要緊，一定要保持左手的中指、無(wú)名指和小指緊緊地握住球桿，這樣就能避免因手腔松懈而使右臂右腕過(guò)早、過(guò)積極地工作，造成失誤球。

　　在下?lián)]桿結(jié)束、沖擊球的瞬間后，還原到擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)，稍彎曲的右臂伸直推出，進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作。如果過(guò)程、過(guò)分地使用右手腕和右臂，就會(huì)造成旋向右方的球;反之，沒(méi)有合理使用右腕、右臂或使用過(guò)遲時(shí)，會(huì)產(chǎn)生旋向右方的球。

　　擊球前的上揮桿幅度不必過(guò)大，擊球后向目標(biāo)方向做大幅度的順勢(shì)動(dòng)作，可以保證球的飛行方向正確。另外，穩(wěn)定的結(jié)束動(dòng)作姿勢(shì)是十分必要的，它是檢驗(yàn)揮桿過(guò)程中身體運(yùn)動(dòng)及體重移動(dòng)是否合理的標(biāo)志之一。如果揮桿擊球時(shí)身體的工作和體重的移動(dòng)有錯(cuò)誤，結(jié)束動(dòng)作的穩(wěn)定性肯定會(huì)受到影響，建議初學(xué)者在一開(kāi)始學(xué)習(xí)高爾夫球時(shí)，就注意掌握好穩(wěn)定的結(jié)束動(dòng)作并反復(fù)練習(xí)，形成良好的動(dòng)力定型。

　　高爾夫的規(guī)范和禮節(jié)

　　基本篇

　　1、球場(chǎng)上的著裝

　　高爾夫球服裝以舒適整潔為原則，不論男女，都應(yīng)著有領(lǐng)的上衣和長(zhǎng)褲。禁止球員穿圓領(lǐng)汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙。過(guò)短短褲等服裝上場(chǎng)，如穿短褲則應(yīng)著黑色長(zhǎng)襪(至膝)。高爾夫球鞋，目前大部分俱樂(lè)部出于保護(hù)草坪的需要，規(guī)定在球場(chǎng)上只能穿著特制的膠釘球鞋。

　　2、預(yù)定發(fā)球時(shí)間并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)

　　3、球場(chǎng)上請(qǐng)關(guān)閉手機(jī)

　　4、觀看比賽要穿專業(yè)的服裝

　　5、觀看比賽不要按動(dòng)快門(mén)并關(guān)掉閃光燈

　　6、請(qǐng)勿隨地吐痰、小便、亂丟煙蒂。

　　打球速度篇

　　1.“延時(shí)”。一組球員(職業(yè)比賽一組通常由3名球手組成)被計(jì)時(shí)后，首先打球的運(yùn)動(dòng)員有50秒時(shí)間用來(lái)準(zhǔn)備并完成擊球，而第2個(gè)球手和第3個(gè)球手則只有40秒，超過(guò)規(guī)定的50秒和40秒，球手就被計(jì)一次“延時(shí)”。

　　2.打球之前應(yīng)先做準(zhǔn)備

　　3.讓準(zhǔn)備好的球員先打

　　4.合適的打球速度

　　5.禮讓先行，快走慢打

　　6.請(qǐng)共同遵守“415”運(yùn)動(dòng)

　　國(guó)內(nèi)很多的高爾夫球場(chǎng)都在大力推行“415”運(yùn)動(dòng)，所謂“415”也就是4小時(shí)15分打完一場(chǎng)18洞高爾夫球，目的是為所有打球的球員設(shè)想，因?yàn)檫^(guò)慢的打球速度會(huì)影響其他球員的打球興致，也是不文明不禮貌的行為。

　　球童篇

　　1、尊重：盡量減少球童的負(fù)擔(dān)，你的尊重會(huì)換來(lái)美妙的享受。

　　2、信任：與球童建立良好的默契，如將自己特殊的用桿習(xí)慣告知，以提高擊球效率及樂(lè)趣。

　　3、平等：球童是你的助手和伙伴甚至是指導(dǎo)員、心理顧問(wèn)而不是球員的仆人。

　　4、分享：球員與球童在球場(chǎng)上是搭檔，要互相協(xié)作，共同去完成挑戰(zhàn)，分享勝利。

　　5、協(xié)力：協(xié)助平整沙坑、修理球痕之類的事情，努力做一個(gè)善解人意的高爾夫球員。

　　6、遷怒：勿把球童當(dāng)成出氣筒，動(dòng)輒發(fā)脾氣、耍態(tài)度、恣意欺辱、頤指氣使，更有甚者大打出手，這種行為不僅是高爾夫球運(yùn)動(dòng)的恥辱，而且折射出個(gè)人品格上的低下和丑陋，更是為球場(chǎng)上不受歡迎的人。

　　球車篇

　　1、球車行駛規(guī)則

　　由于所處季節(jié)和球場(chǎng)狀況的不同，各球會(huì)將實(shí)行不同的球車行駛規(guī)則，常見(jiàn)的有兩種：

　　1)在任何情況下，球車都不允許開(kāi)上果嶺和發(fā)球區(qū)。

　　2)限在車道上行駛，該規(guī)則適用于地面較濕軟的球場(chǎng)，目的是避免由于球車輪胎的傾軋使球道草皮受到破壞。

　　2、愛(ài)護(hù)球道草皮

　　3、讓球車遠(yuǎn)離發(fā)球區(qū)及球洞區(qū)

　　球道區(qū)篇

　　1、修復(fù)打跡、球痕和釘鞋造成的損壞

　　2、禁止在球場(chǎng)上吸煙

　　球洞區(qū)篇

　　1、球洞區(qū)應(yīng)悉心呵護(hù)

　　2、放置球由本人進(jìn)行

　　3、注意站立位置，不要踩踏別人的推擊線

　　4、確保推球的同伴不受干擾

　　5、如何修補(bǔ)果嶺：

　　1)把草皮修補(bǔ)器插在將要修補(bǔ)的痕跡ballmark外圍1/4英寸附近。

　　2)先轉(zhuǎn)動(dòng)草皮修補(bǔ)器1/4圈，轉(zhuǎn)動(dòng)方向?yàn)檠刂�凹陷處由外圍往凹洞中央緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3)依序把步驟一和步驟二沿著凹陷處四周重復(fù)3到4次，直到凹陷處內(nèi)部被填平為止。

　　4)用推桿的底部把些些許挖松的嫩草根或草皮輕輕的壓平。

　　5)盡可能在不阻礙比賽流暢性的基礎(chǔ)上隨手修補(bǔ)所有自己造成大球痕。

　　6、擊球入洞為止

　　7、正確放置球桿

　　8、迅速離開(kāi)球洞區(qū)

　　9、球進(jìn)洞后不要再練習(xí)推桿

　　練習(xí)場(chǎng)篇

　　1、安全是頭等大事

　　2、請(qǐng)勿在打擊墊外練習(xí)揮桿

　　3、戴上防滑手套

　　4、使用練習(xí)果嶺、練習(xí)沙坑

　　5、練習(xí)球不可當(dāng)作紀(jì)念品帶走

　　6、不要帶寵物進(jìn)入

　　孩子學(xué)習(xí)高爾夫的好處

　　1.人人都能參與

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)并不苛求年齡和身體素質(zhì)的要求。你不需要特別強(qiáng)壯、高大或者敏捷才能打好高爾夫。這點(diǎn)從高爾夫冠軍中就可以看出來(lái)，他們中有你可以想象到的任何身材。學(xué)習(xí)高爾夫永遠(yuǎn)不會(huì)早，很多優(yōu)秀的球員都是從兩三歲開(kāi)始便接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)高爾夫之后，你可以在一生中享受到它帶給你的好處。

　　2.不容易受傷

　　很其他一些流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球、足球、武術(shù)等相比較，因此高爾夫受傷尤其是嚴(yán)重受傷的幾率非常的小，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要我們身體與之對(duì)抗。

　　3.安全的環(huán)境

　　高爾夫球場(chǎng)是非常安全的地方，在這里家長(zhǎng)和孩子可以盡情地享受，寓教于樂(lè)。

　　4.終生的友誼

　　高爾夫球場(chǎng)可能是這個(gè)世界上最容易結(jié)識(shí)朋友的地方之一，你永遠(yuǎn)不知道自己會(huì)在此認(rèn)識(shí)什么人。近朱者赤，那些打高爾夫的人往往比普通人更加成功、優(yōu)秀，自己的孩子與優(yōu)秀的人在一起玩當(dāng)然是家長(zhǎng)樂(lè)于見(jiàn)到的。最重要的是，高爾夫創(chuàng)造了一個(gè)良好的關(guān)系紐帶，讓你們的友誼可以發(fā)展到全世界，并且很可能是終生的友誼。

　　5.為將來(lái)提供幫助

　　雖然這想起來(lái)比較遙遠(yuǎn)，但孩子終究會(huì)長(zhǎng)大，這些他們小時(shí)候就結(jié)識(shí)的人會(huì)在他們以后的人生中發(fā)揮重要作用，并幫他們成功。高爾夫是一項(xiàng)可以幫兒童和青少年在商業(yè)舞臺(tái)上或者其他專業(yè)領(lǐng)域做鋪墊的運(yùn)動(dòng)。

　　6.戶外活動(dòng)

　　在當(dāng)今電腦游戲、智能手機(jī)以及兒童肥胖泛濫的環(huán)境下，你很難將自己的孩子從沙發(fā)中拖出來(lái)。高爾夫卻是一個(gè)完美的誘惑，讓孩子在大自然中享受一天，保持健康，并養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣。

　　7.重要的人生課程

　　打高爾夫時(shí)的大起大落就像真實(shí)的人生一樣。這些經(jīng)歷，比如一不小心便會(huì)讓小鳥(niǎo)球變成柏忌，可以讓孩子每一桿都認(rèn)真對(duì)待，管理自己的情緒，保持積極的態(tài)度，并專注于自己的擊球。更重要的是，高爾夫是一項(xiàng)可以教會(huì)孩子誠(chéng)信，紀(jì)律和尊重的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)他們學(xué)會(huì)如何在球場(chǎng)立足之后，這些技能也會(huì)潛移默化地影響他們的日常生活。

　　8.升學(xué)、獎(jiǎng)學(xué)金

　　擁有一項(xiàng)特長(zhǎng)，無(wú)疑會(huì)成為你的孩子在與同齡人競(jìng)爭(zhēng)中的一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)。他們可能因?yàn)檫@項(xiàng)特長(zhǎng)進(jìn)入某所著名的大學(xué)，甚至獲得豐厚的獎(jiǎng)學(xué)金。這也可以讓他們?cè)趯W(xué)生生涯建立信心。

　　9.與家人相處

　　高爾夫是一項(xiàng)鼓勵(lì)全家人一起參與的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子還小的時(shí)候，他們喜歡跟你一起做任何事情。但當(dāng)他們長(zhǎng)大以后便很難持續(xù)下去，如果你們可以一起打情況會(huì)變得很不一樣。高爾夫會(huì)成為你們的愛(ài)好，讓你們有愉快的相處時(shí)間，并且可以持續(xù)一生。

　　10.它很有趣

　　也許這點(diǎn)才應(yīng)該被放在榜單最上面的位置。讓你的兒子或者女兒參與高爾夫運(yùn)動(dòng)的最好的理由是，高爾夫的樂(lè)趣讓他們難以拒絕。他們可以學(xué)習(xí)新的技能，認(rèn)識(shí)很多新的朋友，這會(huì)成為他們最大的愛(ài)好。

　　這個(gè)世界上有一百萬(wàn)種你希望讓孩子順利成長(zhǎng)的途徑，但真正有效的卻并不多見(jiàn)，高爾夫就是其中之一。

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