肚皮舞旋轉動作練習技巧

　　肚皮舞的旋轉動作豐富多樣。在旋轉的基礎訓練里，技巧很重要。下面是小編分享的肚皮舞旋轉動作練習技巧，一起來看一下吧。

　　肚皮舞旋轉動作一：平腳轉

　　兩只腳都是平踩(Flat foot)在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉動，另一只腳跟隨轉動。

　　小提示：如果左腳為軸心腳，那么身體向左后方旋轉(逆時針);右腳為軸心腳，身體向右后方旋轉(順時針)。

　　肚皮舞原地旋轉動作二：點步轉

　　軸心腳平踩，身體重心放在軸心腳上，動力腿的腳尖點地，起到找方向的作用。可以在一圈中切分四點，即動力腿腳尖90度點地一次;也可以在一圈中切分兩點，即動力腿腳尖180度點地一次。

　　小提示：轉動時軸心腳的前腳掌一直是著地的，稍稍離地的是腳跟，即腳跟圍繞腳尖旋轉。

　　肚皮舞原地旋轉動作三：踮腳轉

　　即半腳掌著地的旋轉，這種旋轉的基礎是平腳轉，方法和平腳轉一樣，不一樣的就是兩只腳都是半腳掌踮立的狀態(tài)。這不僅需要腳踝更多支撐的力量，還需要體態(tài)更加地集中、挺拔，以幫助整個身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　小提示：練習這種旋轉之前，最好先練習腳踝的力量，比如經常練習踮腳走步的動作。

　　肚皮舞原地旋轉動作四：滾筒轉

　　這種旋轉是難度較高的一種，需要在讓兩臂打開保持一條直線，旋轉時則可以成為立圓的狀態(tài)，如同滾筒一般，也有人稱它為風車轉。這種旋轉難點還在于要在旋轉中保持上身傾斜的狀態(tài)，這樣才能使手臂的圓立起來。

　　小提示：找到手臂和同側的腿的協(xié)調，右腳在前方落地時，右手同時在前方落下;反之亦然。

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