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跳拉丁舞的練習(xí)技巧
拉丁舞是體育競(jìng)技舞蹈，爆發(fā)力，極強(qiáng)的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競(jìng)技體育舞蹈發(fā)揮空間，下面是小編整理的跳拉丁舞的練習(xí)技巧，希望對(duì)你有幫助！
跳拉丁舞的練習(xí)技巧 1
1、手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
2、腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
3、臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：嵴柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)
4、背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺到對(duì)肌肉
5、扭動(dòng)腰肢的練習(xí)片斷
要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的`力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
6、抖肩的局部練習(xí)
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動(dòng)作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
跳拉丁舞的練習(xí)技巧 2
用耳練舞
在舞蹈的學(xué)習(xí)中，音樂是不能缺少的，所以，少兒拉丁舞也是如此，多讓孩子們把舞曲隨身帶著，走到哪里，心里默數(shù)拍子，分清楚了音樂的旋律和節(jié)拍，這樣，孩子們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)中，就可以將動(dòng)作和節(jié)拍進(jìn)行結(jié)合，讓孩子們的舞蹈學(xué)習(xí)更加輕松。
用腦練舞
孩子們的少兒拉丁舞學(xué)習(xí)，單單在孩子們的課堂上，是不能很好完成的，這也需要孩子們?cè)谡n后的時(shí)候，多多進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的回憶和思考，可以根據(jù)自己的回憶，進(jìn)行課后的'練習(xí)，這不僅可以鞏固之前學(xué)習(xí)到的知識(shí)，同時(shí)，也可以讓孩子們?cè)谶@個(gè)知識(shí)的鞏固中，進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的創(chuàng)新。
用眼練舞
多欣賞拉丁舞，也是幫助孩子們進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的一種方法，所以，孩子們可以多多選擇一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通過欣賞拉丁舞，不僅可以放松自己，同時(shí)，也能從別人的舞蹈動(dòng)作中，發(fā)現(xiàn)自己的不足，掌握一些更加適合自己的動(dòng)作。
跳拉丁舞的練習(xí)技巧 3
1、鞋的大小
錯(cuò)誤的觀點(diǎn)：很多人選擇舞鞋，都會(huì)選擇一雙松緊適當(dāng)，穿在腳上很舒服的舞鞋，一般都會(huì)買和平時(shí)逛街時(shí)穿的碼數(shù)。這是非常錯(cuò)誤的。
原因一：專業(yè)的拉丁舞鞋是屬于軟底鞋，在跳舞的過程中，我們需要甭腳背（壓腳背），當(dāng)甭腳背時(shí)，腳就會(huì)往里縮，所以感覺鞋子就會(huì)變大了。相反，挑小一碼鞋，當(dāng)你崩腳背時(shí)就會(huì)覺得很舒服。
原因二：每個(gè)人的腳型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟腳的（這是行話，意思就是跳舞的時(shí)候，鞋跟腳需要很整體的配合在一塊）。所以我們需要買小一碼（有的女生甚至?xí)?-4碼）鞋，開始穿的兩次會(huì)覺得有點(diǎn)難受，但是第三次穿的時(shí)候，鞋子就會(huì)被撐大了，剛剛合腳。
正確的選鞋方式：不要買硬底鞋，必須買能崩腳背的軟底鞋；買鞋的時(shí)候要挑比平時(shí)逛街時(shí)穿的小一碼以上的舞鞋；穿在腳上時(shí)，腳趾必須超出鞋頭（方便用大拇趾拉住地板）。
2、鞋跟的高矮、粗細(xì)
錯(cuò)誤的觀點(diǎn)：很多初學(xué)者選擇舞鞋時(shí)，都會(huì)選擇一雙矮跟、粗跟的鞋，因?yàn)槟欠N鞋可以站的很穩(wěn)，也不容易腳痛，所以，那是很多人的選擇，這也是錯(cuò)誤的！
原因一：因?yàn)槔∥枰苿?dòng)時(shí)需要把重心在腳掌、腳中間和后跟上來回移動(dòng)，尤其是向前的時(shí)候，需要把重心完全放在腳后跟上，然后用最快的速度把人往前推移。女生的小腿力量不如男生，所以女生應(yīng)該選擇一雙2寸半--3寸的鞋子，這樣向前推移時(shí)就會(huì)容易很多，也很省力。
原因二：2寸半--3寸的鞋子可以讓女生完全站在斷掌上，這樣子對(duì)拉丁舞的'軸的垂直非常有幫助。
原因三：拉丁舞需要舞者把重心更多地放在內(nèi)側(cè)上，如果選擇一雙粗跟和矮跟的鞋，就算你站錯(cuò)重心，也能很穩(wěn)當(dāng)?shù)恼玖ⅲ枚弥�，你的中心絕對(duì)是錯(cuò)的。
3、鞋跟的角度
最容易忽視的地方：鞋跟的角度我想是很多人讀不會(huì)在乎的問題，這是非常重要的選擇環(huán)節(jié)！鞋跟在沒穿的時(shí)候，是往里傾斜的而不是垂直的。
當(dāng)人踩上去時(shí)，鞋跟才會(huì)后移動(dòng)垂直，如果沒穿的時(shí)候就垂直的話，踩上去后，鞋跟就會(huì)向后撇開，鞋跟就不穩(wěn)了。
4、顏色
如何選擇鞋子的顏色：很多人不明白現(xiàn)在拉丁舞鞋流行的顏色怎么是偏紅的，顏色改變的潮流是因根據(jù)黑油的顏色變化的，拉丁舞比賽時(shí)選手要涂上黑油（也叫棕油），令皮膚看上去有一種很健康的深色，所以如果你是參加比賽的選手，你選擇顏色時(shí)就要留意你自己涂的棕油顏色，只有很配的顏色才會(huì)讓腿部線條顯得更加修長(zhǎng)。黑色的鞋子只能配上黑色的服裝或者較為深色的服裝，而且要配上黑網(wǎng)襪一起穿。
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